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鱼、蛋、奶等这些食物均含有丰富的维生素,畜、禽肉及动物内脏所含的B族维生素比较多,尤其是动物肝脏是多种维生素的丰富来源,如100克羊肝中约含维生素A29900IU,硫胺素0.42毫克,核黄素3.57毫克。尼克酸18.9毫克,抗坏血酸17毫克。

 

 

鱼类也是B族维生素的良好来源,如每100克鳝鱼、海蟹和河蟹中核黄素的含量分别达到0.95毫克、0.5毫克和0.7毫克。海产鱼类的肝脏所含的维生素A和D极为丰富,是其他食物所不能比的。

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